הזמן הטוב ביותר לקחת אלבומין הוא לפני השינה כי חלבון זה יש ספיגה איטית יעזור להיווצרות השרירים במהלך תקופת המנוחה.
בנוסף, תוספת זו יכולה לשמש גם כאשר אתה מתעורר במהלך ארוחת הבוקר, או לאחר פעילות גופנית. עם זאת, בשל טעמו חזק, הוא אידיאלי לצרוך אותו עם חלב, יוגורט או עם מיצי הדר, אשר יש טעם חזק להסוות את הטעם של אלבומין.
מה זה אלבומין?
אלבומין הוא החלבון השופע ביותר בגוף, והוא מביא את היתרונות הבאים:
- להאיץ את ההתאוששות של השרירים לאחר אימון;
- לשמור על השרירים לעורר את הייצור שלהם:
- מתנהג כמו נוגדי חמצון;
- הובלת חומרים מזינים בדם;
- לחזק את המערכת החיסונית;
- לפעול כמו אנטי דלקתיות;
- לשפר את זרימת הדם.
בנוסף לשימוש בספורטאים, מומלץ גם לאלבומין לחולים עם דלקת בבטן, בהלם דימום, שחמת הכבד או שעוברים השתלת איברים, על פי ייעוץ רפואי.
כמות ומחיר מומלצים
על מנת להגביר את הביצועים של האימון ולהימנע מאובדן מסת שריר, יש צורך לקחת עד 20 גרם של abumina ליום, שכן כמויות גדולות יותר מזה לא להגדיל את השפעתה.
תוספת זו ניתן למצוא בחנויות של תוספי תזונה ועלויות סביב 30 עד 100 רייס, בהתאם המותג וכמות של המוצר, להיות המותגים הנמכרים ביותר כדי Naturovos, Salto של מקס טיטניום.
Fattening אלבומין?
בגלל זה הוא תוספת חלבון, אלבומין לא לעלות במשקל, אבל אם נלקח עודף או מתוך דיאטה בריאה יכולה להוביל לעלייה במשקל על ידי המכילים קלוריות ועל ידי מגרה את הגידול של השרירים, באופן אידיאלי זה שנקבע על ידי תזונאי.
תופעות לוואי והתוויות נגד
צריכה מופרזת של אלבומין עלולה לגרום לבעיות כמו גז, שלשולים, ובמקרים חמורים יותר, בעיות בכליות. בנוסף, תוספת זו היא התווית במקרים של אי ספיקת כליות, המודיאליזה, בעיות בכבד, לבלב ושבץ.
להבין אלבומין
אלבומין הוא החלבון השופע ביותר בגוף, המיוצר על ידי הכבד ומבצע פונקציות שונות בגוף, כגון הובלת חומרים מזינים, מניעת נפיחות וחיזוק המערכת החיסונית. בתזונה, ביצה לבן הוא המקור העיקרי של אלבומין, וזה יכול לשמש גם כדי להגדיל את כמות החלבון התזונתי.
כדי להגדיל את השרירים ולחזק את המערכת החיסונית, ראה גם כיצד להשתמש גלוטמין.
