אכילה בריאה לפעילות גופנית


none
כיצד להפוך אנטיביוטיקה טבעי עם שום
כיצד להפוך אנטיביוטיקה טבעי עם שום
אכילה בריאה לפעילות גופנית צריכה לקחת בחשבון את סוג ועוצמת ההתשה הגופנית והאובייקטיבית של הספורטאי. עם זאת, בדרך כלל, לפני האימון אתה צריך לתת עדיפות פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך, כך, בנוסף לספק את האנרגיה הדרושה, הם מפחיתים רעב במהלך האימון. לאחר האימון, מומלץ לאכול מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה כגון לחם, ריבה, דבש, גויאבה להחלפה מהירה של אנרגיה ושיפור התאוששות השריר. 1. לפני אימון - ingest carbohydrates בין 20 ל 30 דקות לפני האימון