אכילה בריאה לפעילות גופנית - תזונה ותזונה

אכילה בריאה לפעילות גופנית



none
5 אסטרטגיות כדי למנוע כאבי ראש על המטוס
5 אסטרטגיות כדי למנוע כאבי ראש על המטוס
אכילה בריאה לפעילות גופנית צריכה לקחת בחשבון את סוג ועוצמת ההתשה הגופנית והאובייקטיבית של הספורטאי. עם זאת, בדרך כלל, לפני האימון אתה צריך לתת עדיפות פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך, כך, בנוסף לספק את האנרגיה הדרושה, הם מפחיתים רעב במהלך האימון. לאחר האימון, מומלץ לאכול מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה כגון לחם, ריבה, דבש, גויאבה להחלפה מהירה של אנרגיה ושיפור התאוששות השריר. 1. לפני אימון - ingest carbohydrates בין 20 ל 30 דקות לפני האימון