האם ידעת שלא כל אחד יכול לשחק ספורט? למרות הרעיון כי להיות בריא יש לעשות פעילות גופנית, ישנם ספורט מסוימים כי הם לא תמיד האפשרות הטובה ביותר.
גם בספורט וגם בפעילות גופנית אפשר להתאמן לבד או בקבוצה, אבל ההבדל העיקרי בין ספורט לפעילות גופנית הוא שבספורט אפשר להתחרות ולכן יש אפשרות להפוך לספורטאי, כבר בפעילות פיזיקה, זה לא קורה. האדם עוסק ועושה את התרגיל, אבל אין תחרות בין שיעורים פילאטיס, למשל.
כל סוג של פעילות גופנית מוזמן כי השרירים והמפרקים להתחזק, יש גמישות רבה יותר מצב רוח טוב יותר. אבל כדי להפיק את המרב מה פעילות גופנית וספורט יכול לעשות בשבילך, הנה האפשרויות הטובות ביותר עבור ילדים, בני נוער, בני נוער, נשים בגיל המעבר.
לילדים ולמתבגרים:
בשלב זה של החיים הבחירות הטובות הן:
- שחיה: כ -500 קלוריות לשעה
- התעמלות אומנותית או קצבית: כ 210 קלוריות לשעה
- שיזוף מסונכרן: כ -400 קלוריות לשעה
ספורט זה דורש תיאום מוטורי טוב, זריזות, כוח וסיבולת. ספורט זה יכול להתבצע במרכזים ספורט, בריכות שחייה ומועדונים regattas, למשל.
אבל אם אתה או הילד שלך לא נהנים מסוג זה של פעילות או אם זה לא קל לך לקבל את המודלים האלה, לראות דוגמאות אחרות: תרגילים הטובים ביותר עבור הילד לגדול בריא
לצעירים מלאי אנרגיה:
למי מלא אנרגיה לבלות ורוצה לשחק ספורט, אפשרויות טובות הן:
- חתירה: כ 315 קלוריות לשעה
- כדורגל: כ -700 קלוריות לשעה
- כדורעף: כ 215 קלוריות לשעה
- פולו מים: כ -700 קלוריות לשעה
ספורט אלה הן בחירה טובה כי הם דורשים מיזוג לב וכלי דם טוב כי הוא רכש בקלות ביותר בשלב זה של החיים.
ספורט כדור זה יכול להיות מתורגל בקלות רבה יותר, כי הם כבר נפלו בטעם הלאומי הם מצאו בקלות, שכן פולו המים הוא לא כל כך נפוץ, אם כי קל מאוד לשחק, להיות דומה למשחק כדוריד בתוך הבריכה, , מי יכול להתקשר לחברים למשחק קטן?
עבור צעירים אשר בישיבה או עודף משקל:
כל מי שמעולם לא שיחק ספורט או עודף משקל יכול לבחור:
- אגרוף: כ 430 קלוריות לשעה
- Jiu jitsu: כ 716 קלוריות לשעה
- הרמת משקולות: כ 420 קלוריות לשעה
אלה ספורט לחימה מגע פיזי כי הם לא מאומצת כמו ריצה ולכן לא דורשים יותר מדי Cardiovascular התניה.
אבל זה עדיין הכרחי כדי לוודא שאתה במצב בריאותי טוב, וזה גם מומלץ להתייעץ עם תזונאי להתחיל תזונה נכונה.
לנשים בגיל המעבר:
בשלב זה של החיים, הוא ציין יותר:
- שחיה: כ -500 קלוריות לשעה
- קיאקים: 358 קלוריות לשעה
- רכיבה או יציאה מהמים: כ -400 קלוריות לשעה
אלה מסייעים לירידה במשקל, אשר נוטה להתרחש באותו זמן ועדיין לעזור להילחם בחום של גיל המעבר. אז אתה לוודא שאתה לא לשמור את הזיעה זורמת על הגוף שלך.
מאז אתה בשלב זה לבדוק את המאמר הזה כי יש לנו מוכן בשבילך: תוצרת בית תיקון גיל המעבר
לגיל טוב יותר:
עבור אלה מעל גיל 60 ועדיין לא החליטו מה לעשות, כמה אפשרויות טובות יותר ספורט מבוקר, עם פחות השפעה הסיכון של נפילה, כגון:
- טניס: כ -570 קלוריות לשעה
- פינג פונג: כ 125 קלוריות לשעה
מצא אילו תרגילים לעבוד את הקלוריות ביותר.
