5 מתחילים תרגילי סולו פילאטיס - כושר
none / כושר / 2018

תרגילי פילאטיס סולו למתחילים



none
5 אסטרטגיות כדי למנוע כאבי ראש על המטוס
5 אסטרטגיות כדי למנוע כאבי ראש על המטוס
כל אחד יכול לתרגל פילאטיס, אבל תרגילי סולו פילאטיס הם אידיאליים עבור אנשים לשעבר בישיבה שמוכנים להתחיל איזה פעילות גופנית, אבל במיוחד עבור אלה הסובלים מעודף משקל. תרגילים אלה מבוצעים על המזרן, לאט יותר ועם פחות השפעה על המפרקים, אשר בנוסף להקל על הפעילות, מונע כאב בברך, בגב ובקרסול, למשל. תרגילי פילאטיס המומלצים ביותר למתחילים הם סולו, בעזרת אלסטיות וכדורים בגדלים שונים שאינם מעמיסים את השרירים והמפרקים ומכבדים את כוחו וחוזקו של התלמיד. עם שיפור ההתאמה הפיזית אפשר לקדם את התרגילים לאלו העזים יותר ובציוד פילאטיס אח