Pregorexia היא הפרעת אכילה שבה האישה ההרה מסרבת לאכול, או היא תמיד לספור את קלוריות המזון, ומגזים בפעילות גופנית מחשש לעלות במשקל, אשר יכול לסכן את חייה של התינוק.
כמו באנורקסיה ובולימיה, אצל נשים הרות מסתובבת דאגה מוגזמת למשקל של אנשים אחרים, אך עמדותיהם עשויות להבהיר כי מדובר בהפרעת אכילה, וכי עליה להיות מלווה בפסיכולוגית על ידי תזונאי. בעיקר בגלל מזונות חשובים להזין את התינוק ולהבטיח את התפתחותו בצורה בריאה.
הזן את הנתונים שלך יודע כמה אתה צריך לעלות במשקל בהריון להרגיש יפה ולא לפגוע בתינוק שלך:
שימו לב: מחשבון זה אינו מתאים להריונות מרובים.
סימנים של אנורקסיה או בולימיה בהריון
זה יכול להיות חשוד כי אישה בהריון יש anorexia או בולימיה כאשר הסימנים הבאים נוכחים:
| אנורקסיה | בולימיה |
| לאכול קצת, לסרב לאכול | תקופות שבהן הוא אוכל הרבה, אבל מקיאה זמן קצר לאחר מכן |
| משקל מתחת אידיאלי בהריון | כאבי גרון תכופים |
| לדעת את הקלוריות של מזונות של צבע תמיד להיות מודאג לגבי זה | בעיות שיניים כגון דלקת חניכיים שכיחה וחללים |
| תמיד לציין כי אתה לא רעב | קאלוס על האצבעות |
| האם פעילות גופנית אינטנסיבית כל יום | עבור לשירותים מיד לאחר אכילה או שתייה |
בכל מקרה, מקובל שהאישה ההרה תהיה מרוצה מאוד כאשר מישהו אומר, 'זה לא נראה כאילו אתה בהריון או יש בטן', מה שגורם לעיתים קרובות למצוקה ודאגה אצל אמהות המאכילות כראוי.
זה סוג של הפרעת אכילה יכולה להתרחש בהריון או לפני האשה יודעת כי היא בהריון, וזה תמיד הכרחי כדי לעקוב אחר מקצועי כי זה נפוץ לנשים בהריון להאמין כי ההתנהגות שלהם לא משפיע על הבריאות שלהם, אבל הם עלולים להיות underweight או של גיל ההיריון הצפוי.
מה לעשות כדי להבטיח את בריאות התינוק
האכלה של האם במהלך ההריון היא חשובה מאוד, כך שהתינוק יכול לגדול בריא, כך שאם יש חשד של אנורקסיה או בולימיה, ההריון צריך להיות מומלץ על ידי תזונאי לדעת מה לאכול מדי יום. פסיכולוג יכול גם לעזור לך להתמודד עם הקושי של אכילה נכונה על ידי שיפור הבריאות והרווחה של המשפחה.
בדרך כלל הוא ציין כי אישה בהריון עושה לפחות 5 ארוחות ביום, תמיד לאכול מזונות שונים, כך התינוק מקבל את מירב החומרים המזינים האפשריים. אין צורך לאכול עבור שניים, אבל הארוחות צריך להיות קצת יותר נפח מהרגיל כי הגוף של האישה מוציאה יותר קלוריות כדי לשמור על התפתחות התינוק. למד כיצד להפוך תזונה בריאה במהלך ההריון, כדי למנוע עלייה במשקל ללא צורך.
תרגילים אתה יכול לעשות בהריון
פעילות גופנית בהריון היא דרך מצוינת למנוע עלייה במשקל עודף בשלב זה, וזה גם משפר את תפקוד הלב ואת הנשימה, אשר מסייע גם בהחלמה מלידה.
אם לאישה כבר הייתה פעילות גופנית במהלך ההריון, היא יכולה לעשות כמעט כל מיני תרגילים, כל עוד אין קפיצות, וגם לא את הסיכון לירידה. עם זאת, בשלב זה עדיף לקחת פחות משקל בכיתה כושר פיתוח כושר של ריצה היא לא הבחירה הטובה ביותר עבור פעילות גופנית לב וכלי דם.
התרגילים הטובים ביותר להתאמן בהריון כוללים יוגה, פילאטיס, הידרוגינסטיקה ואפילו פיתוח גוף, כל עוד הוא קל. ראה דוגמאות נוספות של תרגילים אתה יכול לעשות בהריון.
