דיאטה הלב עשיר בפירות, ירקות וירקות, שהם מזונות עם נוגדי חמצון וסיבים המסייעים להפחית את שומני הדם תוך שיפור בריאות הלב וכלי הדם. עם זאת, דיאטה זו צריכה להיות נמוכה שומנים, מלח ואלכוהול כי מזונות אלה להגדיל את לחץ הדם והלחץ, מזיק לבריאות הלב.
בנוסף פירות, ירקות וירקות הם גם מומלץ בתזונה עבור הלב. דגנים מלאים, אשר נמצאים בסיבים גבוהה, כמו גם דגים ופירות יבשים כגון אגוזים, כי הם גבוהים באומגה 3 המסייעים לבריאות העורקים, הם ציינו גם.
דיאטה לב בריא
בתזונה לב בריא אתה צריך:
- להימנע ממזונות עתירי שומן ומלח, כגון מוצרים מעובדים ומוצרים מוכנים מראש;
- לא כולל מאכלים מטוגנים ותכשירים המכילים שומן אחרים;
- כדי לחסל את המלח של קונפיטורה של מזון, להיות מסוגל תמיד להשתמש עשבי תיבול ארומטי, שמן זית, שום ויין כדי מזג;
- לא שותים משקאות אלכוהוליים, אבל ניתן להשתמש בהם כדי בשר רזה העונה דגים כי אלכוהול מתאדה כאשר האוכל מתחמם.
בנוסף לתזונה, חשוב לבריאות הלב לשלוט בלחץ, להתאמן בפעילות גופנית, כגון הליכה של 30 דקות בכל יום, וכן יש משקל תקין לגובה ולגיל.
קישורים שימושיים:
- לב בריאות
- מזונות עשירים באומגה 3
- שומנים טובים ללב
