משקה זהב הוא משקה אנרגיה כדי לבלוע במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, אבל צריך לשמש רק על פי ייעוץ של דיאטנית או רופא צריך רק לשמש כתוסף תזונה מאוזנת אורח חיים בריא.
זה משקה אנרגיה מסייע לחדש את ההפסדים המתרחשים דרך זיעה במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, מתן מים, פחמימות ואלקטרוליטים כמו נתרן או מגנזיום, למשל.
משקה אנרגיה של משקה זהב צריך להיות מוכן בבית, הוספת מים אבקה שכל חבילה מכילה.
מחיר הזהב
משקה זהב עולה בממוצע 45 reais והוא יכול להיות קנה באינטרנט.
אינדיקציות לקחת שתיית זהב
השימוש במשקאות ג'ל צריך להיעשות רק על ידי דיאטנית או אינדיקציה לרופא ובדרך כלל מומלץ כאשר:
- הפסד של יותר מ -3% ממשקל הגוף מתרחש במהלך פעילות גופנית;
- פעילות גופנית היא אינטנסיבית מאוד כגון הפעלת מרתון, אגרוף או רכיבה על אופניים;
- תרגול התרגיל הוא יותר משתי שעות ;
- התייבשות קלה מתרחשת עקב זיעה אינטנסיבית.
בדרך כלל, 1 ק"ג החבילה, מאפשר להכין בממוצע 12 מנות וניתן לקחת יחד עם מים, להגדיל את השפעת לחות.
היתרונות של משקה זהב
משקה זהב ניתן לרכוש עם לימון, תפוזים או טעם פירות טרופיים ויש לו כמה יתרונות כמו:
- עזרה בהידרציה, מכיוון שהיא מחליפה מים ואלקטרוליטים שאבדו מזיעה;
- לשמור על אנרגיה, כוח ומהירות קבוע במהלך מאמץ פיזי, כפי שהוא מאזן את רמות הסוכר בדם;
- הימנע cramps כי זה מפחית עייפות ועייפות של השרירים;
- לסייע להתאוששות פיזית לאחר אימון.
בנוסף, הוא תורם לתפקוד לבבי טוב ויסות טוב של טמפרטורת הגוף.
כיצד להכין משקה זהב
כדי להכין את המשקה כראוי עליך:
- מערבבים את אבקת משקה זהב, אשר בדרך כלל 80 גרם ו מתאים 2 כפות של חבילת ב 1 ליטר מים;
- לנער את הפתרון למעלה ולמטה כדי לערבב את הפתרון ולהיות אחיד.
עם זאת, אתה צריך להתאים את כמות האבקה לכמות המים, כי אם אתה משתמש יותר מים אתה צריך להשתמש יותר אבקה, באופן פרופורציונלי.
מתי לקחת את משקה הזהב
יש לבצע בליעה לפי הוראות הרופא או הרופא, אך מומלץ בדרך כלל:
- לשתות 30 דקות לפני האימון, למשל 300 מ"ל;
- לשתות במהלך פעילות גופנית בין 400 ל 800 מ"ל לשעה של פעילות גופנית, נותן לגימות קטנות כל 15 דקות;
- לשתות מיד לאחר סיום האימון כמות קטנה, 100 מ"ל למשל.
אתה יכול גם לשתות את המשקה הזה רק בתור קרם לחות בסוף האימון, ובמקרה זה אתה צריך לקחת על 1L של משקה זהב עבור כל קילוגרם של משקל הגוף איבד.
התנגדויות של משקה זהב
משקה זהב צריך רק להיות נצרך לאחר ייעוץ רפואי, עם זאת, בדרך כלל אנשים עם סוכרת ובעיות לב לא יכול לצרוך.
משקה זהב צריך להיות מאוחסן במקום קריר ויבש ללא מגע עם אור עודף. עם זאת, כאשר הפתרון כבר מוכן ולא היה ingested, זה חייב להיות מושלך כי האפקטיביות שלה אינה מובטחת.
בנוסף למשקה אנרגיה זה חיוני כדי לשמור על תזונה בריאה לפני ואחרי אימון כדי לשמור על הביצועים. למידע נוסף ב: מה לאכול לפני ואחרי תרגילים
