ויטמינים ומינרלים מסוימים כמו סידן, מגנזיום וויטמינים C, D ו- E יכולים לסייע בהפחתת הסימפטומים כגון גלי חום המעלים את הגוף להזיע, יובש בנרתיק וצבירת שומן בבטן. אבל אלה תוספי תזונה צריך רק להיות נצרך עם אינדיקציה של הרופא או תזונאי.
הויטמינים והמינרלים שנראים הכי רלוונטיים לצמצום הסימפטומים של גיל המעבר הם:
- ויטמין E - כדי להקל על גלי חום, יובש בנרתיק ורכות של השדיים. זה גם תורם העור ואת בריאות הציפורן.
- סידן - כדי להפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס, במיוחד עבור נשים שלא בחרו בטיפול הורמונלי. תוספי סידן צריך לקחת עם מזון, כי נוכחות של ויטמינים ומינרלים אחרים לסייע להגביר את הקליטה שלהם. למד כאשר נשים בגיל המעבר צריך לקחת תוספי סידן.
- מגנזיום - כדי לשפר את ספיגת הסידן.
- ויטמין D - כדי לעזור לספוג סידן, הבטחת שיפור בריאות העצם
- ויטמין C ו Flavonoids - כדי לסייע להפחית את דימום כבד ווסת כי בדרך כלל מתרחשת כמו גיל המעבר מתקרב. פלבנואידים יכולים גם לרכך גלי חום ואת נדנדות מצב הרוח.
דיאטה עם מזונות עשירים ויטמינים ומינרלים אלה היא אסטרטגיה מצוינת לשמירה על בריאות בגיל המעבר, אבל לעשות תוספת צריך להתייעץ עם גינקולוג שיידע כיצד לרשום את הויטמינים והמינרלים המתאימים בכל מקרה כמו גם את הכמויות הדרושות.
הנה איך אתה יכול להרגיש טוב יותר בגיל המעבר עם תוצרת בית וטריקים טבעיים בסרט הווידאו הבא:
