הנוהג של פיתוח גוף נתפסת על ידי רבים רק כדרך להגדיל מסת שריר, אבל זה סוג של פעילות גופנית יש יתרונות רבים, והוא אפילו מסוגל להילחם דיכאון, למשל. בנוסף, פיתוח גוף משפר כושר cardiorespiratory, מגביר את צפיפות העצם ומבטיח יותר פיזית. בדוק כמה טיפים להשגת מסת שריר.
לקבלת הטבות מקסימליות, חשוב כי פיתוח גוף מתורגל באופן קבוע מלווה תזונה נאותה. כמו כן, חשוב לישון טוב, לשתות הרבה מים ולתת קצת זמן לגוף לנוח.
המומחים מבטיחים כי, לגבי פיתוח גוף, אין צורך להגזים, האידיאל הוא שיש לה המשכיות. הולך לחדר כושר כל יום במשך שבוע 1, אימון יותר מ 1 שעה, ולא אימון בשבוע הבא, לא לייצר תוצאות טובות כמו אימון 3 פעמים בשבוע, 1 שעה בכל פעם, כל שבוע למשל.
היתרונות העיקריים של פיתוח גוף הם:
1. משפר את יציבת הגוף
הנוהג של פיתוח גוף מחזק את השרירים התומכים עמוד השדרה, שיפור יציבה הפחתת כאבי גב לדוגמה.
2. מקטין את כמות השומן
כאשר פיתוח גוף מתורגל באופן קבוע, אינטנסיבי מלווה בתזונה בריאה, הגוף מתחיל לשרוף יותר שומן ולהגדיל את מסת השריר, האצת חילוף החומרים והעדיף הוצאה קלורית גם כאשר עומד.
אובדן שומן, בנוסף לקידום היתרונות האסתטיים והגברת ההערכה העצמית, מונע מספר מחלות, כגון השמנת יתר וטרשת עורקים, למשל.
3. לכוון את השרירים
גוון השרירים הוא אחד התוצאות "גלוי" של תרגול פיתוח גוף. טוניפיקציה קורה עקב אובדן שומן, עלייה של מסת שריר וחיזוק של השרירים אשר מלבד ייצוג רווח של כוח, מאפשר היעלמות של cellulites, למשל.
עם זאת, על מנת השרירים להיות קשה יותר, אתה צריך להיות ראוי לחות ותזונה מאוזנת. לראות מה לאכול כדי להשיג מסה רזה.
4. לחימה בבעיות רגשיות
על ידי קידום שחרור אנדורפין, המהווה את ההורמון אחראי לתחושה של רווחה, פיתוח גוף יכול להיות חלופה מצוינת להקלה על מתח, הפחתת תסמיני חרדה, ואפילו להילחם בדיכאון. למד כיצד להגדיל את הייצור והשחרור של אנדורפין.
5. מגביר את צפיפות העצם
פיתוח גוף מגביר את צפיפות העצם, כלומר עושה עצמות יותר גמישות, מקטין את הסיכויים לשברים ופיתוח אוסטאופורוזיס, אשר נפוץ אצל אנשים מבוגרים ונשים בגיל המעבר. עם זאת, עבור העצמות כדי באמת לחזק, פיתוח גוף צריך להיות מלווה תזונה בריאה ומאוזנת המורכבת מזונות עשירים בסידן וויטמין D. לראות מה מזונות עשירים ויטמין D.
6. מקטין את הסיכון לסוכרת
הסיכון לסוכרת יכול להיות מופחת עם פיתוח גוף, כי הגוף משתמש גלוקוז במחזור כמקור אנרגיה וסוכר עודף בדם מאוחסן כמו גליקוגן, אשר משמש בתהליכים מטבוליים אחרים, למשל.
7. משפר כושר cardiorespiratory
ככל אינטנסיבי פיתוח גוף, כך גדול יותר את העבודה של הלב, הבטחת מיזוג לב גדול יותר הנשימה. לכן, יש רגולציה של לחץ דם, וכתוצאה מכך, להקטין את הסיכונים למחלות לב, כגון טרשת עורקים, למשל.
