תסמינים של חוסר סידן בגוף, המכונה גם hypocalcemia, מופיעים בעיקר בטווח הארוך, כאשר מחסור נמשך זמן רב, גרימת בעיות כגון חולשת העצם, אוסטאופורוזיס, רגישות השיניים דפיקות לב. למידע נוסף על מה hypocalcemia ומה מצב זה יכול לגרום.
סידן הוא מינרל מרכזי לתפקוד תקין של הגוף, במיוחד עבור תפקוד מערכת העצבים ובריאות העצם, והוא נוכח במזונות שונים כמו יוגורט, חלב, גבינה, תרד, טופו וברוקולי, אשר צריך להיות נצרך מדי יום כדי לשמור כמות מספקת של סידן בגוף. לראות אילו מזונות עשירים בסידן.
תסמינים של חוסר סידן
הסימפטומים הקשורים לחסר של חומר מזין זה בגוף הם:
- חוסר זיכרון;
- התכווצויות שרירים;
- התכווצויות;
- עקצוצים בידיים, ברגליים ובפנים;
- דיכאון;
- הזיות;
- חולשת עצמות;
- עצבנות, עצבנות וחרדה;
- לחץ דם מוגבר;
- חללים ובעיות שיניים תכופות.
אבחנה של חוסר סידן בגוף נעשה באמצעות בדיקת דם קונבנציונלית, עם זאת, כדי לדעת אם העצמות חלשות, יש צורך לבצע בדיקה בשם densitometry העצם. ראה כיצד densitometry העצם נעשה.
במקרים של מחסור מוכח, הרופא בדרך כלל ממליץ על צריכה מוגברת של מזונות עשירים בסידן ושימוש בתוסף כמוסה של חומר מזין זה.
כיצד להגדיל את סידן קליטה
כדי להגדיל את ספיגת הסידן במעי ואת השימוש בו על ידי הגוף, מלבד הגדלת הצריכה של מזונות עשירים בחומר מזין זה צריך גם להגדיל את הצריכה של ויטמין D, אשר קיים מזונות כגון דגים, חלב וביצים, בנוסף להגדיל את זמן החשיפה לשמש, כי זה העור המתרחש בייצור של ויטמין D. ראה כיצד לקחת השמש ביעילות לייצר ויטמין D.
בנוסף, פעילות גופנית תכופה מגבירה את ספיגת הקיבעון ואת קיבועו של סידן בעצמות, וחשוב גם להיזהר בתרופות מסוימות שעשויות להפחית את ספיגת הסידן, כמו אלה המכילות כולסטירמין, נוימיצין, דיפנילידנטין וטטרציקלין.