פירות הויטמינים מוכנים עם החומרים הנכונים הם אופציה טבעית נהדר להילחם בבעיות הריון נפוצות כגון התכווצויות, זרימת הדם העניים ברגליים ובאנמיה.
מתכונים אלה הם הצביעו על ההריון כי הם עוזרים להגדיל את כמות המגנזיום, ויטמין C וברזל, שהם חומרים מזינים חשובים עבור הריון בריא, ובכך למנוע את תחילת cramps, אנמיה ושיפור זרימת הדם, למשל.
1. ויטמין בננה כדי למנוע התכווצויות
עם ויטמין זה ניתן לקבל את כל כמות המגנזיום הדרוש ליום אחד במהלך ההריון, ובכך למנוע את התחלת cramps.
- המצרכים: 57 גרם זרעי דלעת הקרקע + 1 כוס חלב + 1 בננה
- הכנה: מקציפים הכל בבלנדר ולוקחים את הבא.
ויטמין זה יש 531 קלוריות מגנזיום 370 מ"ג ו ניתן לקחת בבוקר או חטיף אחר הצהריים. מזונות עתירי מגנזיום, בנוסף זרעי דלעת, עשוי להיות שקדים, אגוזים ברזיל, או גרעיני חמניות. ראה דוגמאות אחרות של מזונות עשירים במגנזיום.
2. ויטמין תות כדי לשפר את זרימת הדם
ויטמין זה עשיר ויטמין C כי יש צורך לשפר את זרימת הדם.
- המצרכים: 1 כוס יוגורט טבעי + 1 כוס תותים + 1 קיווי
- הכנה: היכו הכל בבלנדר ולשתות את הבאים.
מזונות אחרים עשירים בוויטמין C, כגון תפוז, לימון, אקרולה או פפאיה עשוי לשמש גם כדי לשנות את הטעם של ויטמין זה. ראה דוגמאות אחרות של מזונות עשירים בוויטמין C.
3. Acerola ויטמין להילחם באנמיה
ויטמין זה הוא גם עשיר ויטמין C וברזל אשר המפתח אנמיה לחימה.
- המצרכים: 2 כוסות של אספרלה + 1 יוגורט טבעי או תות 1 מיץ תפוזים + קומץ פטרוזיליה
- הכנה: היכו הכל בבלנדר ולשתות את הבאים.
למרות שמדובר במינון טוב של ברזל, מזונות עשירים בברזל הם בעיקר בעלי חיים, כגון בשר חזיר, עגל או צלעות כבש, ויש לאכול אותם בארוחות עיקריות כגון ארוחות צהריים וערב. בדוק דוגמאות אחרות של מזון עשיר מזון.
כדי להילחם באנמיה, במחזור הדם ובכאבי עניים הרופא יכול לרשום לך תרופות ולכן אם אתה כבר לוקח תרופות כמו מגנזיום או ברזל, לדבר עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה יכול לקחת ויטמינים אלה מדי יום או לפחות 2 פעמים בשבוע כדי להשלים טיפול טבעי.