כמה קלוריות אתם צורכים להפסיד 1 ק"ג בשבוע - כושר גופני

מהי ההוצאה הקלורית להפסיד 1 ק"ג בשבוע



none
דיאטה לאבד 3 ק"ג ב 10 ימים
דיאטה לאבד 3 ק"ג ב 10 ימים
כדי לאבד 1 ק"ג בשבוע אתה צריך להפחית את הצריכה של כ 1100 קק"ל של הדיאטה היומי, שווה ערך על 2 צלחות עם 5 כפות של אורז + 2 כפות של שעועית 150 גרם של בשר + סלט. צמצום 1100 קלוריות ליום במשך שבוע תוצאות בסך הכל 7700 קלוריות, אשר מתאים לכמות הקלוריות המאוחסן 1 ק"ג של שומן הגוף. עם זאת, להגיע לרמה זו של הפחתת קלוריות בתזונה היא בדרך כלל אתגר גדול, ולכן יש צורך גם להתאמן פעילות גופנית כדי להגדיל את שריפת הקלוריות ולהאיץ את חילוף החומרים. כמה קלוריות לצרוך ביום