מזונות תרמוגניים, כגון פלפל וג'ינג'ר, צריכים להיות נצרכים מדי יום כדי לרדת במשקל, ואפקט זה הוא פוטנציאלי בעיקר כאשר הם נצרכים בשגרת חיים בריאה, עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית תכופה.
מזונות תרמוגניים יש את המאפיין של העלאת טמפרטורת הגוף ואת האצת קצב חילוף החומרים, אשר גורם לגוף להוציא יותר אנרגיה ולשרוף שומנים.
רשימה של מזונות thermogenic
מזונות תרמוגניים הם:
- קינמון : מוסיפים קינמון בפירות, בחלב או צורכים בצורה של תה;
- זנגביל : להוסיף שבבי זנגביל בסלט, לתוך מיצים או לקחת את התה שלך;
- פלפל אדום: בשר העונה, מרקים ותבשילים;
- קפה : צורכים 4 עד 5 כוסות של 150 מ"ל ליום;
- תה ירוק: צורכים 4 כוסות ביום;
- תה היביסקוס: צורכים 3 כוסות ביום;
- סיידר חומץ תפוחים: להשתמש העונה בשר וסלטים;
- מים קרים: לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ליום.
חשוב לזכור כי תה ירוק צריך להיות נצרך בין הארוחות כפי שהוא יכול לפגוע בקליטה של ויטמינים ומינרלים במעי. כמו כן, להימנע מאכילת מאכלים אלה בלילה כפי שהם יכולים לגרום לנדודי שינה.
היתרונות של thermogenics
בנוסף לסייע בירידה במשקל ושריפת שומן, thermogenics גם להביא את היתרונות הבאים לגוף:
- לשפר את זרימת הדם;
- מניעת סרטן המעי הגס השחלות;
- לסייע בטיפול של פלוס;
- לעודד עיכול;
- לחסל את הגזים.
בנוסף למזון, אתה יכול גם לצרוך thermogenics ב כמוסות כדי לעזור עם ירידה במשקל. הנה איך לקחת: תוספים Thermogenic לרדת במשקל.
תופעות לוואי והתוויות נגד
צריכה מופרזת של מזונות תרמוגניים עלולה לגרום לסחרחורת, נדודי שינה, כאבי ראש ובעיות במערכת העיכול. בנוסף, במקרים של נדודי שינה, בעיות לב, מחלות בלוטת התריס, נשים בהריון וילדים צריכים להימנע מאכילת מזונות אלה או צורכים בכמויות קטנות, על פי הנחיות רפואיות, לא להשתמש בהם כדי לרדת במשקל. ראה עוד ב: התוויות נגד מזון Thermogenic.
כדי לרדת במשקל מהר יותר, לראות מה המתכונים הטובים ביותר הם לירידה במשקל .
