גודש מזון הוא חולשה בגוף שמופיע כאשר אתה מתאמן קצת מאמץ או פעילות גופנית לאחר הארוחה. בעיה זו ידועה בעיקר כאשר, למשל, אדם אוכל ארוחת צהריים ולאחר מכן הולך לבריכה או לים, כי המאמץ של שחייה פוגעת בעיכול גורם לחול של גודש, אבל זה יכול להתרחש גם כאשר תרגילים אינטנסיביים, כגון ריצה או עבודה.
להבין טוב יותר איך מתרחשת גודש:
1. פעילות גופנית לאחר אכילה גורמת לגודש
האמת. במיוחד אם התרגיל מגיע אחרי ארוחה גדולה, כגון ארוחת צהריים או ערב, כי פעילות גופנית גורמת לרוב זרימת הדם לשרירים במקום להישאר במעי, מה שהופך את העיכול לאט מאוד.
בנוסף, כמו רוב הדם מקבל מכוונת השרירים או קרבים, המוח בסופו של דבר נפגע, ואז את המחלה מתפתחת עם תסמינים של חולשה, סחרחורת, חיוור, והקאות.
2. נטילת מים קרים לאחר ארוחה חמה גורמת לגודש
מיתוס. מים קרים אינם הגורם לגודש, אלא המאמץ הפיזי לאחר הארוחה. בנוסף, אמבטיה רגילה, המאמץ להיות קטן מדי, לא מספיק כדי לגרום אי נוחות. כנ"ל לגבי אמבטיות בריכה שבו הפרט שקט רק במים, ללא שחייה וללא משחק במקרה של ילדים.
3. הליכה קלה מסייעת בעיכול
האמת. יוצאים לטיול קצר של 10 עד 20 דקות, בצעדים איטיים, עוזר לשפר את העיכול כי זה מפעיל את חילוף החומרים ומקטין את תחושת נפיחות הבטן.
4. גודש מזון יכול להרוג.
מיתוס. גודש מזון גורם רק לחולי נפש גדולים, ובמקרים נדירים עלולים להתעלף גם התעלפות. מקרי מוות הקשורים לגודש מזון מתרחשים בדרך כלל במים, אך הם מתרחשים בטביעה, לא בבעיית העיכול. כאשר מרגיש רע, הפרט הופך להיות חלש וסחרחורת, אפילו התעלפות, אשר יכול להוביל למוות אם זה קורה בתוך המים. עם זאת, על היבשה, את חולשה יעבור זמן קצר לאחר כמה דקות של מנוחה, ללא סיכון למוות.
5. התרגיל צריך להיות מתורגל רק לאחר 2 שעות של הארוחה.
האמת. לאחר ארוחה גדולה, כגון ארוחת צהריים, יש לתרגל רק פעילות גופנית לאחר לפחות 2 שעות, וזה הזמן שנדרש כדי להשלים את העיכול. אם אתה לא יכול לחכות 2 שעות לפני האימון, ארוחות קלות עם סלטים, פירות, בשר לבן וגבינות לבנות, בעיקר שומנים ומזונות מטוגנים, הם אידיאליים.
6. כל מאמץ יכול לגרום לגודש מזון
מיתוס. רק תרגילים בעצימות גבוהה, כגון שחייה, ריצה, משחק כדורגל או אימון, גורמים לעיתים קרובות לקשיי עיכול חזקים עם תסמינים של חולשה, בחילות והקאות. תרגילים קלים כגון הליכה קצרה או מתיחות לא לגרום אי נוחות כי הם לא דורשים הרבה מאמץ שרירים ולאפשר המעיים כדי לסיים את העיכול בדרך כלל.
7. היסטוריה עיכול ירודה מגדילה את הסיכון של גודש.
האמת. אנשים שבדרך כלל כבר מרגישים סימפטום של עיכול לקוי כגון צרבת, עודפי גז ותחושת בטן מלאה יש סיכוי גדול יותר של גודש כי כמובן המעיים שלהם כבר לעבוד בקצב איטי יותר. הדבר נכון גם לגבי מקרים של בעיות מעיים כגון מחלת קראהון, דלקת קיבה ותסמונת המעי הרגיז. תסתכל על תסמינים המעידים על עיכול לקוי.
מה לעשות כדי לעצור את הגודש
הטיפול בגודש המזון נעשה רק עם מנוחה ובליעה של כמויות קטנות של מים למימה. לכן, יש צורך לעצור את מאמץ פיזי מיד, לשבת או לשכב ומחכה לחולשה לעבור. השאר גורם לדם לזרום בחזרה לתוך המעי, וכן עיכול קורות חיים שוב, גורם לתסמינים לעבור תוך שעה.
במקרים של חרדה קשה, הקאות תכופות, שינויים בלחץ הדם והתעלפויות, מומלץ לקחת את האדם לחדר מיון לטיפול רפואי.
