מה לעשות כדי לרוץ 5 ו 10 ק"מ - כושר
none / כושר / 2018

אימון המירוץ - 5 ו 10 ק"מ 5 שבועות



none
5 אסטרטגיות כדי למנוע כאבי ראש על המטוס
5 אסטרטגיות כדי למנוע כאבי ראש על המטוס
החל את המירוץ דרך מרחקים קטנים חשוב, כך הגוף מתאים את הקצב החדש ואת ההתנגדות עולה ללא עומס יתר וללא סבל פציעות, להיות חשוב גם לעשות סיבולת אימונים כדי לחזק את השרירים, כמו פיתוח גוף. אז, האידיאל הוא להתחיל עם הליכה קלה כי interweave מואצת הולך או ריצה, תמיד לזכור להתחמם למתוח את כל הגוף היטב לפני תחילת האימון, כמו זה מכין א