הדרכים הטובות ביותר כדי למנוע מחלות נשימה

מחלות נשימה נגרמות בעיקר על ידי וירוסים וחיידקים המועברים מאדם לאדם, לא רק דרך טיפות של הפרשות באוויר, אלא גם על ידי מגע של ידיים עם חפצים שעלולים להכיל מיקרו אורגניזמים שגורמים לזיהומים .

חלק מהזיהומים הנשימתיים הנפוצים ביותר הם הצטננות, שפעת, סינוסיטיס, דלקת שקדים, דלקת הלוע, דלקת השדים ודלקת ריאות, אשר משפיעים בעיקר על ילדים ועל קשישים, כי יש להם מערכת חיסונית יותר שביר.

בנוסף, למרות שהם יכולים להתרחש בכל עת של השנה, מחלות אלה נפוצים יותר בחורף, כפי שהיא תקופה קרה, יבש, וכאשר אנשים מנסים להישאר באזורים סגורים יותר, להקל על התפשטות של מיקרואורגניזמים. לפיכך, הצעדים העיקריים למניעת זיהומים בדרכי הנשימה הם:

1. לשטוף ידיים ביסודיות

זה נפוץ עבור אנשים מאמינים כי זיהומים בדרכי הנשימה מתרחשים דרך האוויר, אבל הם שוכחים כי אחת הצורות העיקריות של זיהום הוא דרך הידיים, נוגע משהו המכיל מיקרואורגניזמים, ולאחר מכן מוביל את הפה, האף או העיניים .

לכן, כדי למנוע דלקת בדרכי הנשימה, מומלץ לרחוץ את הידיים היטב, או לפחות להשתמש ג'ל אלכוהול, במיוחד כאשר הולך למקומות ציבוריים, או כאשר נוגעים בדלתות, טלפונים, מעקות או בעת שימוש בתחבורה ציבורית, למשל.

בדוק את הווידאו למטה עבור הדרך הנכונה לשטוף את הידיים:

2. הימנע agglomerations ואתרים סגורים

קל יותר לחלות זיהומים בדרכי הנשימה כי הם מקומות שעלולים להתרבות מיקרואורגניזמים כגון וירוסים, חיידקים ופטריות.

בדרך זו, זה נפוץ לרכוש סוגים אלה של זיהומים במקומות כגון בתי ספר, גני ילדים, בתי אבות, קניונים, מסיבות או בעבודה, שכן הם בדרך כלל מכילים יותר אנשים בתוך הבית. לכן, כדי למנוע זיהומים בדרכי הנשימה, מומלץ לשמור על הסביבה אוורירי, מאוורר ומאיר על מנת לצמצם את הצטברות של מיקרואורגניזמים.

3. אין לעשן

עישון מאפשר את התפתחות זיהומים בדרכי הנשימה, כמו גם עושה התאוששות קשה, שכן הוא גורם דלקת של דרכי הנשימה, גירוי של רירית וגם הפחתת מנגנוני ההגנה שלה.

בנוסף, אלה החיים עם מעשנים אינם חופשיים של מחלות שלהם, שכן עישון פסיבי גם גורם אלה השפעות בדרכי הנשימה. לכן, מומלץ לא רק להפסיק לעשן אבל גם לא להישאר קרוב למי הוא מעשן.

גם לבדוק 10 מחלות חמורות שנגרמו על ידי עישון.

4. לשמור על נזלת אלרגית תחת שליטה

דלקת הקרנית היא דלקת של רירית דרכי הנשימה, במיוחד האף, ונוכחותה מקלה על התפתחות זיהומים בדרכי הנשימה, שכן היא מקטינה את האפקטיביות של הגנות האזור.

בדרך זו, חשוב להימנע מגורמים המפעילים נזלת, כגון אבק, קרדית האבק, עובש, אבקה או שיער לחיות מחמד, למשל, כמו גם לטפל דלקת כראוי אם קיים, כדרך למנוע ממנו להפוך הצטננות או סינוסיטיס, למשל. בדוק את הסיבות וכיצד לטפל נזלת אלרגית.

5. נטילת החיסון נגד שפעת

החיסון נגד שפעת יכול להגן מפני וירוסים דמויי שפעת שגורמים לשפעת ועלולים לגרום לדלקת ריאות, כמו במקרה של H1N1.

יש לזכור כי החיסון מגן רק על וירוסים המתוכננים בנוסחת החיסון, שהם בדרך כלל הכי מדבק ומסוכן באותה תקופה. לכן, הוא אינו מגן מפני וירוסים אחרים ולכן כמה אנשים יכולים להצטנן גם אם הם לקחו את החיסון.

שאל את השאלות שלך על חיסון נגד שפעת שבו אתה יכול לקבל את הזריקה שפעת.

6. הישאר hydrated

שמירה על הגוף hydrated עם תזונה מאוזנת ומאוזנת מונע נפילות של חסינות שיכולים להקל על זיהום.

בדרך זו, מומלץ לקחת על 2 ליטר של נוזלים ליום, כולל מים, מיצים, קוקוס מים תה, וכן לאמץ דיאטה עשירה בירקות כפי שהוא מכיל ויטמינים ומינרלים המסייעים להגן על הגוף.

7. מנוחה

שינה במשך 6 שעות לפחות, רצוי 7-8 שעות בלילה, מומלץ לגוף לאזן מחדש את חילוף החומרים שלו ולשחזר אנרגיה ומערכת החיסון.

לכן, אלה שישנים מעט מאוד נוטים יותר לרכוש זיהומים, בנוסף לגוף נוטה להניב הרבה פחות עבור כל פעילות.

.8 שמרו את הלחות באוויר

האוויר היבש מאוד מאפשר את התפשטות האורגניזמים ואת היובש של רירית הנשימה, ולכן מומלץ להימנע משימוש מופרז במיזוג אוויר ולשמור על הסביבה מאווררת יותר.

טיפ אחד הוא השימוש המתון של מכשיר האדים, בימים יבשים, על מנת לאזן לחות. בדוק גם דרכים תוצרת בית לחות את האוויר.

9. השתמש אנטיביוטיקה רק עם ייעוץ רפואי

שימוש באנטיביוטיקה ללא הדרכה נכונה של הרופא מזיק מאוד. יש לזכור כי רוב הדלקות נגרמות על ידי וירוסים, ושימוש באנטיביוטיקה לא יביא תועלת כלשהי, ובמקום זאת יחשוף את הגוף לתופעות הלוואי שלו שעלולות להיות מסוכנות

בנוסף, שימוש לרעה באנטיביוטיקה גורם לצמחי החיידקים של הגוף להיות בלתי מאוזנים, דבר המקל על הופעת זיהום חיידקי מדאיג.

האם באמצעות ויטמין C להגן מפני זיהומים?

אין שום הוכחה מדעית כי רק את השימוש של ויטמין C יכול להגן מפני זיהום מסוים. עם זאת, צריכת ויטמינים ומינרלים כגון ויטמין C, ויטמין A, ויטמין E, אומגה -3, פלבנואידים, קרוטנואידים וסלניום, למשל, מועילים למערכת החיסונית כפי שהם נוגדי חמצון.

נוגדי חמצון למנוע הצטברות של רדיקלים חופשיים בגוף, אשר שימושי במניעת מחלות הזדקנות מוקדמת. ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים ניתן לצרוך בצורה של ספקים, עם זאת, הם נמצאים בקלות מזון, במיוחד בירקות. בדוק מה הם מזונות עשירים antioxidants.