נטילת נוגדי חמצון בכמוסות ללא הדרכה רפואית יכולה להביא לסיכונים בריאותיים כגון דימום וסיכון מוגבר לשבץ, אפילו בעד כמה סוגי סרטן, כגון סרטן ריאות, סרטן הערמונית וסרטן העור. לכן, מומלץ רק לקחת תוספי תזונה נוגדי חמצון כאשר המומלץ על ידי הרופא או תזונאי.
חומרים נוגדי חמצון הם חומרים להילחם רדיקלים חופשיים בגוף, אשר פועלים כדי למנוע הזדקנות התא ואת הופעת מחלות. ראה עוד על מה הם נוגדי חמצון האם הם נוגדי חמצון.
כיצד לקחת נוגדי חמצון מבלי להזיק לבריאות שלך
כדי לקחת את נוגדי חמצון בכמוסות מבלי לפגוע בבריאות אחד צריך לקחת את המינון המומלץ על ידי הרופא או תזונאי כי כמות נוגדי חמצון כי האדם צריך תלוי בגורמים כגון גיל, אורח חיים, נוכחות של מחלות ורמת חשיפה לשמש, מתח והאם הוא מעשן.
כמה דוגמאות של נוגדי חמצון בכמוסות הם ויטמינים A, C ו- E, פלבנואידים, אומגה -3, ליקופן, סלניום, בנוסף multivitamins כגון Centrum, למשל.
נוגדי חמצון בכמוסות ניתן לציין כאשר:
- לעשות קצת פעילות גופנית אינטנסיבית יותר מ 3 פעמים בשבוע;
- במהלך טיפולים אסתטיים עבור העור, במיוחד כדי להילחם קמטים, sagging ופגמים על העור.
תוספי מזון נוגדי חמצון ניתן לרכוש בבתי מרקחת ובחנויות מזון בריאות, אבל הדרך הטובה ביותר לקבל נוגדי חמצון היא דרך תזונה בריאה עשירה בפירות וירקות. אז אם אתה חושב שאתה צריך לקחת נוגדי חמצון, לראות את הרופא או דיאטנית כדי לרשום את התוספים המתאימים אם הם באמת נחוצים.
הנה היכן למצוא נוגדי חמצון טבעיים ב:
- 6 מזונות נוגדי חמצון חיוניים לשיפור הבריאות
- Goji ברי עוזר לרדת במשקל ולשפר את מצב הרוח
