7 היתרונות של ZUMBA (וכמה קלוריות זה בעצם לשרוף) - כושר גופני

זומבה צונחת וצלילים



none
כיצד לטפל בעור שמן
כיצד לטפל בעור שמן
המעמד zumba מערבב אירובי ריקוד לטיני, אשר מסייע לרדת במשקל הטון השרירים, והוא יכול להיות מתורגל על ​​ידי אנשים מכל הגילאים. במהלך שעה אחת של הכיתה, ניתן לשרוף כ 800 קלוריות, וכאשר בשילוב עם תזונה מאוזנת מעדיף ירידה מהירה במשקל. כמו זומבה יש קצב אינטנסיבי, האידיאל הוא להתחיל לאט לעצור את הכיתה במקרה של כאבי שרירים או חוסר אוויר אינטנסיבי, חשוב גם לעשות מרווחי מנוחה 1 יום בין האימון, כפי שהוא בתקופה ז