כיצד לקחת סאנשיין ביעילות לייצר ויטמין D


none
מה לעשות כאשר הלחץ נמוך
מה לעשות כאשר הלחץ נמוך
כדי לייצר ויטמין D בבטחה, אתה צריך להשתזף במשך לפחות 15 דקות ביום, ללא שימוש במסנן קרינה. עבור עור חום או שחור, הפעם צריך להיות מ 45 דקות עד 1 שעה ביום, כי כהה העור, קשה יותר הוא הפקת ויטמין D. ויטמין D המיוצר בעור הוא המקור העיקרי של ויטמין זה עבור הגוף, כי מזונות עשירים בוויטמין D, כגון דגים וכבד, אינם מספקים את הסכום היומי הנד