הפיכת מיצים וויטמינים טבעיים לירידה במשקל, מלבד היותם זולים יותר, היא דרך בריאה למנוע חסרים תזונתיים במהלך דיאטה, הגדלת כמות הויטמינים והמינרלים ולהבטיח שגם עם צריכת פחות מזון ופחות קלוריות, שיער, ציפורניים ועור להישאר בריא ויפה.
ויטמינים ומיצים שנעשו עם פירות וירקות הם גם תוספי ויטמין טבעי טוב כדי להשלים את הדיאטה של צמחונים, ילדים או קשישים שצריכים להגדיל את צריכת ויטמינים מסוימים או מינרלים בצורה בריאה וטעימה מבלי להזדקק תוספי בטבליות.
מתכונים טבעיים תוספי ויטמינים
מיצים וויטמינים אלה יכולים להתבצע בצנטריפוגה או בלנדר הם דרך פשוטה וטבעית לבלוע חומרים מזינים באופן טבעי ובריא מבלי לעלות במשקל.
1. מיץ משתן כדי לשפר את זרימת הדם
- תועלת: מקטין את שימור הנוזלים על ידי לחימה בבטן ובגוף. מכיל 110 קלוריות ו 160 מ"ג של ויטמין C.
- איך לעשות: להעביר את הצנטריפוגה 152 גרם של תותים ו 76 גרם של קיווי. מיץ זה יש את כל כמות של ויטמין C כי יש צורך במשך יום שלם.
2. מיץ לאנמיה
- תועלת: מבטיחה מצב רוח טוב ומקטינה את הרצון לאכול שוקולד ממתקים. מכיל 109 קלוריות ו- 8.7 מ"ג ברזל.
- איך לעשות: הוסף 100 גרם של פלפל 250 מ"ל של מיץ acerola בצנטריפוגה. צ'ילי מספק את כל כמות הברזל הדרושה ליום אחד ואסרולה עשירה בוויטמין C שמשפר את ספיגת הברזל.
3. ויטמין עבור רפיון
- תועלת: מסייע לעור לשמור על גמישות במהלך תהליך ההרזיה, תורם ליופיו של העור ומניעת קמטים. מכיל 469 קלוריות ו 18.4 מ"ג של ויטמין E.
- איך לעשות: מקציפים בבלנדר 33 גרם של גרעיני חמניות הקרקע עם 100 גרם של אבוקדו 1 כוס אורז חלב. כמות זו של זרעים יש את כל ויטמין E כי יש צורך ליום אחד.
ויטמין זה כפי שהוא מכיל קלוריות רבות ניתן להשתמש בבוקר החלפה של ארוחת בוקר כדי לקבל את כל היתרונות של ויטמין E ללא שומן.
4. מיץ כדי לשפר שיזוף
- תועלת: מסייע לשמור על צבע העור היפה והזהוב של השמש למשך זמן רב יותר. מכיל 114 קלוריות ו 1320 מיקרוגרם של ויטמין A.
- איך לעשות: להעביר את צנטריפוגה 100 גרם של גזר ומנגו. מיץ זה יש כמות ויטמין A צורך במשך כל היום.
כדי לקבל את היתרונות המצוין אלה מיצים טבעיים פשוט לקחת את זה פעם ביום. עם זאת, כל תוספת קבוע צריך להיות מונחה על ידי הרופא או מקצועי אחר הבריאות כמו תזונאי, כי למרות שזה הוא תוסף טבעי, כל החומרים המזינים יש כמות מסוימת כדי לשמור על הגוף בריא ויטמינים עודף יכול גם להיות מזיק לבריאות גורמת להקאה, גירוד או כאב ראש.
