שחיה היא ספורט שמשפר כוח, גוונים שרירים ועובד את כל הגוף, ממריץ המפרקים והרצועות ומסייע בשמירה על שריפת שומן. שחיה היא ספורט אירובי מתאים לכל הגילאים, קשישים, נשים הרות או תינוקות, שכן היא סוג של פעילות גופנית עם מעט סיכונים והשפעה על העצמות. למידע נוסף על שחייה לתינוקות ב -7 סיבות טובות לשים את התינוק בשחייה.
ישנם סגנונות ואופנים שונים של שחייה שניתן לתרגל: זחילה, חזרה, חזה ופרפר, אולם, בכיתות הראשונות זה נורמלי שהמורה ילמד דברים בסיסיים מאוד, כגון למידה לאבד את הפחד מהמים ולצוף, לדוגמה. בהדרגה, האדם ילמד כמה תרגילים וטכניקות שיעזרו לו לשחות כראוי. לכן מומלץ לקחת שיעורי שחייה 2 עד 3 פעמים בשבוע, 30 עד 50 דקות בכל פעם.
5 יתרונות השחייה
לשחייה יש יתרונות בריאותיים רבים, בהם ניתן להזכיר:
1. עובד את כל הגוף
שחייה היא ספורט מלא מאוד, אשר עובד רוב השרירים של הגוף, בניגוד למה שקורה פיתוח גוף, למשל, שם התרגילים מבוצעים באופן מקומי יותר.
בנוסף, ספורט זה מגביר את גמישות השרירים, ולכן פעילות גופנית מומלצת על ידי הרופאים כדי לעזור להתאושש מפציעה או במהלך תקופת ההחלמה לאחר הניתוח.
2. מחזק המפרקים והרצועות
ספורט זה מסייע לשמור על המפרקים והרצועות שלך בריאים ופעילות גופנית תוך שיפור הגמישות והגוף של הגוף.
בנוסף, זהו ספורט מתאים לכל הגילאים כי זה ספורט השפעה נמוכה כי המים כריות את ההשפעות והוא מתאים במיוחד לגילאים מבוגרים שבהם הסיכון לפציעה גדול.
3. עוזר לרדת במשקל ולשרוף שומן
כמו זה הוא ספורט נעשה בתוך המים, השרירים נאלצים להפעיל יותר מאמץ, אשר בסופו של דבר מגדיל את ההוצאות של קלוריות. אבל כמו כל הספורט, ההוצאה הקלורית של שחייה תלויה בעוצמת האימון וירידה במשקל, מהקשורה לתזונה בריאה, מאוזנת וקלורית.
4. נלחם בלחץ ומשפר זיכרון
הנוהג של שחייה מקדם הנאה ורווחה, שכן תרגול התרגיל משפר את שביעות הרצון ואת מצב הרוח. בנוסף, זה גם משפר את זרימת הדם ואת חמצון הדם, שיפור הזיכרון ואת היכולת חשיבה.
5. משפר את הנשימה
שחייה היא ספורט עם דרישה נשימה רבה, אשר משפר באופן משמעותי את הנשימה ואת היכולת האירובית. עם שחייה, יש חיזוק גדול יותר של השרירים של דופן החזה, אשר מאפשר התכווצות טובה יותר והרחבה של הריאה, המאפשר לריאות לחמצן את הדם טוב יותר.
